“运动保护可以前列腺”，靠不靠谱？

现代医学研究发现：绝大多数男性前列腺炎，都和前列腺腺体的血液循环障碍有关。

前列腺腺体的血液循环一旦出现障碍，微循环功能和营养供给功能就会出现下降，腺体失去正常的滋养和维护，抗病力和免疫力也会随之下降，稍遇外界刺激就会导致炎症的发生。

成年男性每天坚持一定时间的运动，对于促进前列腺腺体的血液循环、降低前列腺炎的发生机率是非常有利的。

成年男性在运动时，会阴、盆骨部位的肌肉，会随着运动的动作而被有效的牵引带动，出现节律性的扩张收缩和震颤。与之相毗邻的前列腺，也会随之出现“弹跳”，实际上对于前列腺来说也能起到一定的按摩作用。

在“弹跳按摩”的作用下，前列腺腺体的血液循环得以促进，恢复对前列腺正常的滋养和维护，抗病力和免疫力也随之提高，从而大大降低了前列腺炎的发生机率。

俗话说：“过犹不及”。过度的“弹跳按摩”，非但不利于前列腺促进前列腺腺体的血液循环，相反，还会到治前列腺过度的充血和血液淤滞，反而加重前列腺血液循环障碍的程度。

因此，成年男性在运动时，应注意把握运动的强度和时间。强度方面，以小腿部肌肉轻微震颤、感紧张，心跳平稳为宜;时间方面，以全身轻微出汗、全身筋骨肌肉感觉放松为宜。

下面为大家普及一下那些运动可以很好的保护前列腺！

1、做一些深蹲、跑步运动，避免久坐、长期骑自行车，这样有利于促进会阴部的血液循环，也会促进前列腺部位的血液循环，较低前列腺疾病发病率。

2、散步、游泳，散步可以减轻对于前列腺部位的摩擦，而且游泳虽然消耗体力多，但是对于前列腺也有一定的保护作用。

3、不但运动还要多喝水，注意饮食习惯、节制性欲，这样有利于防止前列腺硬化，有利于前列腺部位的水液及血液的循环。

因此运动对于前列保护作用是很大的，运动能够增强体质，加强肌肉的调节能力，有利于促进前列腺部位的循环等作用。

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