跑步可以防治前列腺炎

从保健调养的功效来看，经常跑步有利于前列腺的健康，经常跑步，不但能够提高身体免疫力，还能够促进前列腺部位的微循环，可以帮助前列腺炎恢复。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，前列腺在运动以后会引起局部收缩从而使局部的周围组织组液循环通畅，帮助恢复。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的按摩作用，可以帮助减充血。

慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

提肛运动

提肛运动，也就是我们常说的“菊花一紧”，别不好意思，这可是一项中西医都认可的，正儿八经的运动，在中医中被称作“撮谷道”，“提肛运动”是西医的叫法。

当男性有规律地收缩肛门，就能温柔而有效地“按摩”前列腺，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻，对于前列腺健康都有着非常积极的意义。

此外，还能促进腹股沟管对睾丸的供血功能，因此，对这个生殖系统都是非常有益的。更为重要的是，这项运动不受任何限制，随时随地都可以进行，在不知不觉间就能轻松完成。

   深蹲   

深蹲看似在锻炼我们的腿部肌肉力量，以及腹腰部位，而事实上你可以用心体会到，对于我们肝门腹肌的肌肉群也会起到锻炼效果，可以使得前列腺得到有效放松。

尤其是在每晚睡觉前，进行40次深蹲练习，前列腺可以有效缓放松，然后以最轻松的方式进入睡眠状态。

仰卧起坐

仰卧起坐对于前列腺的直接刺激会较少，但是可以很好地刺激到腹股沟管，从而提高供血功能，使得前列腺得到更为充分的养分补给。