夏季如何保健才靠谱？

一、坚持健康午休

不少人在夏季都是很晚睡的，早上又特别早起，这样一来造成睡眠不足问题。所以，为了身体能够得到足够的休息，需要坚持午休，帮助身体补眠。其中，健康午休要做到这几点：

1、注意睡姿

午休的时候，最好不要趴着睡，长期如此，会压迫胸部，影响你的呼吸，同时手臂也容易出现发麻问题。这样一来的话，根本起不到调节休息的目的。

2、注意时间

午休时间太长会让身体进入深度睡眠，醒来之后容易感到不舒服，影响下午的工作效率或是学习。如果睡得太久了，那么就要起床适当活动一下身体，或者用冷水清洗脸部，也可以喝上一杯水醒醒神。

二、及时祛湿

很多人为了能够降温解暑，总喜欢吃冷食，喝冰水，身体自然会积累大量的湿气，为身体健康埋下隐患。炎热的夏季，要及时祛湿才行。

1、拔罐

拔罐有助刺激人体血脉和神经，从而起到舒经活络、将体内寒湿之气赶走的作用。湿属于邪气的一种，通过拔火罐能够祛除邪气，也就是把身体内的寒、风、热等驱走。

2、运动

运动是祛湿的好方法，因为运动会大量的排汗。而体内的湿气就会伴随着汗液一点点都排出身体，进而起到祛湿的作用。

3、食疗

不少食物都有祛湿之效，比如说苡米，它有利水渗湿的功效，建议平日里可以利用它加水煮汤食用。或者直接用水泡茶饮用，也能起到祛湿的效果。

三、正确排毒

身体毒素多，被疾病盯上的概率也就更高。所以说，平日里要及时并正确排毒，一点都马虎不得。这几个排毒方法挺不错的，您可以试试：

1、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜富含膳食纤维，吃它有助排便，这样一来一部分毒素就会伴随这粪便被排出身体，从而起到排毒之效。比如说莴苣、菠菜等，排毒效果挺不错的，可以常吃。

2、多喝柠檬水

喝柠檬水，帮助身体更好地将体内垃圾清除出去。另外，喝柠檬水还能帮助肝脏排毒，有利于肝脏健康，从而能够更好地将身体毒素排出去。

除了上述方法有助排毒之外，还有不少的排毒方法，比如说多喝水，多锻炼等等。不过，不管是哪一种方法，只有坚持做才能起到好的效果。男性朋友一旦出现身体不适或是患有男科疾病，建议及时检查。