“性福”训练小妙招

延长时间这个事，除了口服和外用产品之外，其实也有一些锻炼课程的。如今那么多健身达人，形象气质都棒棒的！咱们也绝不能落后呀！  

• 锻炼情绪和精力

如果临场发挥失常、不够自信，或者她明确提出时间要求，好像一下子就适得其反，越是着急就越失控。因此，你们俩应该互相理解、支持，沟通还是相当有必要的。此外，营造舒适、温情的环境，放松下来，也会好很多。

• 频率也很重要哦

禁欲，其实并不可取。严格说来，频率越低，性腺分泌物积聚就多，真到临场了，这些分泌物很快就从精囊、睾丸、附睾等器官积聚到后尿道，结果，后尿道压力快速增加，压力信号又快速反馈到大脑的射精中枢，最后就…

其实，真的已经很努力了，冤不冤啊？

所以，维持合适的频率就可以啦。

 

• 分散注意力

适当分散自己注意力，降低大脑的兴奋程度。

她的眼睛、嘴唇、脸颊、头发…多美呀！还有枕头、床单、窗帘…都是她精心布置的呀！

换个姿势或者停一下称赞她，我保证她会更开心哒！

 

• 增加前戏，但也别太抢戏

咱们都是高等动物，不能只是活塞运动吧？爱始终是前提。

多一些肢体接触，亲吻，爱抚都是很好的方式。其实，这样的小动作还可以缩短她达到高潮所需时间哦。

 

• 借助安全措施

有时候，套套也能起到降低敏感度，达到延时目的。也有延时型避孕套哦，作用是通过在避孕套内置表面麻醉剂而起效。

 

• PC 肌锻炼法

PC 肌锻炼的核心是增加耻骨尾骨之间的肌群张力，从而实现控制开枪，延长时间。

那么PC肌群在哪里呢？答：在排尿时突然憋住，能够帮助完成憋尿的肌肉群就是我们需要锻炼的肌肉群。当然，并不需要总是在排尿时进行锻炼，找到肌群是关键。

齐大夫建议在休息的时候，身心放松，平躺。PC 肌保持收缩五秒钟，然后慢慢的放松，放松五秒钟后，重复收缩。

 

最后呢，从女性的角度来看，也并非时间越久越好。

过分追求硬度和时间，也可能会减少对她爱与体贴。

相信我，对她而言。

啪啪啪固然重要，但更重要的是和你啪啪啪。