怎样提高精子质量

男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有一个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，生命就此开始。而高质量的精子，就是生命起源的基础。

一般来说，精子质量包括：精液量、精子密度和精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活力、精子形态、精液液化及精浆成分等方面的情况，在临床上可以通过精液常规化验来检测。

正常的精液颜色是灰白色的或略带黄色。精液量的正常值要≥1.5毫升。小于1.5毫升，为精液量过少，此时精液与女性生殖道接触面积小；大于7毫升时，为精液量过多，这种情况不但精子密度降低，而且容易从阴道中流出。

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，若射出精液60分钟后，仍不液化属于异常。

精子计数一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥15*10⁶每毫升。低于此值，为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍。

要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，从而影响生育；避免高温，睾丸温度较身体其他部位要低，高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子生成；放松身心，精神压力过大不利于精子成长；多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，也可以提高精子质量。

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