男人多吃“镁”食精子优

镁是微量元素，虽然镁在体内的含量比钙等营养素少的多，但量少不等于作用小，尤其是对男性而言，镁的贡献非常大。而缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。

镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的贡献，就是提高精子活力，增强男性生育能力。我们通过长期临床研究，发现精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

其实，在我们身边，富含镁的食物有很多，比如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类及花生、芝麻、海产品和香蕉等。

其中的佼佼者则当属紫菜，每100克紫菜含镁460毫克，是名副其实的“镁元素宝库”。美国专家有个男性早餐食谱，即一碗牛奶燕麦粥，加一根香蕉。

当然，单一补充某些元素是很难治愈精子畸形、精子数量少、精子活力差或精子不液化等疾病的。还需到医院进行正规的检查和诊治。

传承了几千年的中医在治疗男性不育方面有着独特的地方。很多中药成分中含有天然维生素和微量元素即氨基酸，更易被人体吸收且无副作用。基于现代医学和营养学对鹿茸，肉苁蓉、驴鞭、枸杞子进行成分分析发现，这些药物中大多含有较高的氨基酸、蛋白质、维生素及微量元素等营养物质。如驴鞭中每千克含有：蛋白质29.79g、精氨酸2.8g、镁184mg、钙51mg、磷48mg、铜0.11mg、锰0.16mg、锌5.28mg；肉苁蓉和枸杞子也含有较全面的维生素和微量元素。

但是，单单补充是不行的，还要注意平时工作、生活上的休息，尽量避免劳累、熬夜、吸烟、酗酒、蒸桑拿等一些对身体有害的影响。

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