不打针、不吃药，这4种运动最延长男性时间~
曾经我以为：天下武功，唯快不破。
可奈何，庸庸碌碌二十余年后，多少英雄侠士随风而去，身边竟无一好友可持久长存！
可悲可叹，到今日才明白：长长久久才是真~
01
什么是早泄
有的人，还没开始，就已经结束；丁丁敏感度太高，一点刺激就控住不住自己……
算不算快，除了时间的考量，也要看这几点：
① 时间短：小于2分钟，或抽插小于30次
② 无法控制射精：总是忍不住，就射出来
③ 情绪困扰：伴侣不满足，或者带来生活困扰
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02
我是不是太快？
这样说还是太抽象？解男题给你介绍2种测试方法，看看自己处于什么水平。
持久度自测题
根据半年内的情况，回答问题并计算分数
评分结果
大于11分：存在早泄问题，建议找医生治疗
9~10分：可能存在早泄
小于8分：没问题，别担心
丁丁敏感度自测
丁丁越敏感，就越容易过早射精，自己的敏感度如何，可以对照参考下表：
03
4个小运动，轻松提高性能力
不用吃药，不需手术，4个小训练，就能让你更持久！
反复刺激法
方法
① 用手刺激丁丁，直到准备射精
② 停下刺激或者压迫头部，让兴奋减退
③ 再次刺激丁丁，反复多次，直到无法忍受而射精
这样训练，可以提高兴奋的阈值，延长战斗时间。
丁丁捏挤法
早泄比较严重的兄弟，可以试试这方法，在伴侣陪同下，坚持1～2月的训练，基本能有一定效果。
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方法
① 用手刺激丁丁，直到准备射精
② 女方把拇指放在系带，示指中指放在另一面冠状沟缘处，从前向后施加压力，每次约3～4秒
③ 突然放松手，缓解射精的紧迫感
④ 如此反复，每5分钟捏挤一次
锻炼PC肌
这是阴部的一组肌肉，在蛋蛋到菊花之间，做个收缩的动作，就可以感受到它的存在了。
训练时，像控制中断排尿的感觉，收紧PC肌维持5秒，然后放松5秒，开始时每天做3~5分钟，之后慢慢增加时间和次数。
记住！要坚持训练，开始几天可能效果不明显，但几个月后，你会回来感谢我的！
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适当裸睡
当你睡着时，丁丁会不自觉勃起，受到被子床单的摩擦，习惯以后，能降低丁丁的敏感度，延长时间。
而且，裸睡还能降低睾丸温度，提升精子质量。
04
临急抱佛脚，快速提高持久度
“大哥，日常训练见效慢，晚上就要提枪上阵，有没有速效方法？”
平时不训练，就想着临急抱佛脚，这些方法见效快，但不建议经常使用。
口服药物
同房前1-2小时，可以口服达泊西丁（如必利劲），能明显延长时间。
延时避孕套
可以延时的避孕套有两种，物理延时和药物延时，大家可以根据自身需求，适当选择。
物理延时套套：前端比较厚，通过降低刺激延时。不添加药物无副作用，但套套比较紧，勒着丁丁不舒服。
药物延时套套：套套中加入麻醉剂，降低丁丁敏感度，但同时，快感也会下降。
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延时喷雾、润滑剂
原理同样是局部麻醉，使用时要注意：
① 不能经常使用；
② 购买时看清楚，拒绝三无产品；
③ 出现不良反应，马上停止并冲洗丁丁
最后，为各位老司机献出一些小技巧，帮助大家更好享受同房乐趣。
同房小技巧
（1）不要自卑：偶尔没表现好，就怀疑自己不行，焦虑会影响状态，恶性循环。夫妻间多理解支持，妻子的称赞夸奖，也有积极作用。
（2）及时刹车：啪啪啪时，感觉快射精，可以停下来，亲亲抱抱，换个体位缓一会再继续
（3）分散注意力：同房时，可以和伴侣聊聊天说说情话，分散注意力，降低丁丁的敏感度
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尚鲁锋
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