男性健康，

是很多朋友时刻关心的问题，

但却没有重视日常预防，

等到出现问题了，

才急急忙忙找医生咨询，

到医院检查就诊。

其实养成这八个习惯，

就能有效预防男科疾病。

喝水有利于新陈代谢，加快炎症消退，降低肾结石、输尿管结石等泌尿系统结石的生成几率。

长时间不喝水会导致尿液浓缩，刺激尿道，引起不适，炎症也可能加重。

经常憋尿会导致膀胱黏膜的抵抗力下降，增加细菌感染的风险，甚至有可能影响肾功能。

并且，长时间憋尿也会导致膀胱肌肉变得松弛无力，收缩力量变弱，出现排尿不畅和排尿缓慢的情况。

尤其是患有前列腺增生的患者，长期憋尿会使膀胱颈部和后尿道部处于充血、水肿状态，引发尿潴留。

精液由精子和精浆组成，精浆占90%以上，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺等附属腺体分泌的混合液组成，还包括少量睾丸液、附睾液等。

定期规律排精，可以清理前列腺，降低患上前列腺癌的几率；长期不排精，会导致精液储存时间过久，精子活力下降。如果分泌的液体淤积，无法排出，还容易出现炎症。

现代生活节奏快，工作压力大，很多男性都长期处于抑郁、焦虑、烦躁的负面情绪下，而男性的性能力与心理状态息息相关，不良情绪会导致性欲下降，甚至出现阳痿、早泄等。

因此维持一个良好的心情，是保护男性健康的重要因素。

上班族或司机，由于长时间坐着，都是慢性前列腺炎的高发人群。 久坐会压迫前列腺，造成前列腺充血肿胀、循环障碍，从而诱发前列腺炎。

另一方面，睾丸正常温度比体温低3~5℃，久坐会使睾丸温度升高，影响精子生成，导致精子活力下降以及精子密度降低。

寒冷会使人体交感神经兴奋，前列腺腺体收缩，从而出现排泄受阻，前列腺疾病也可能加重；同时，如果有感冒发烧等情况，前列腺疾病也会受到影响。

酒精进入血液后，会加重前列腺组织充血，影响正常分泌；同时充血的前列腺也会压迫刺激尿道，出现尿频、尿急、排尿困难的症状。

酒精还会降低睾酮的生成，抑制性欲和精子生成，甚至影响勃起。所以说，“酒后乱性”只是男性犯错的托词！

香烟中的尼古丁等物质，则会损伤精子，导致精子数量减少、精子密度降低以及精子畸形等后果。

辛辣食物中的辣椒素会刺激尿道、前列腺，产生不适，同时会使前列腺充血水肿，加重前列腺以及尿道、输精管、附睾等部位的炎症。因此，尽量少吃或不吃辛辣食物。