“我早泄了！应该怎么办呀？！”

早泄一直都是男性心中的一根刺，

一旦有哪次性生活不够持久，

就担心自己患上了早泄。

有些人即使性生活正常，

也想着延长自己的性生活时间，

那今天就来讲一下那些延长时间的方法吧！

首先，我们要知道，一般正常人的性生活时间有多久呢？

早些年欧美的研究显示，男性的性生活时间在2-10分钟之间，而且50%的男性都没有超过6分钟！那对比来看，其实很多人并没有早泄。

一般来说，在插入阴道之前或者插入阴道的2分钟以内，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，就可以算作早泄。

但要注意的是，在诊断早泄前，患者必须保持有3个月以上规律的性生活，所以，手淫时间短了一点，并不能确定是否患上早泄。

另外，如果在2分钟内射精，但女性伴侣能够得到满足的话，就不算早泄。

每天睡觉前用手去轻轻地揉搓阴囊，可以改善阴囊的血液循环，提高精子质量，每天按摩1到2次即可，但时间不可太长，否则可能会降低睾丸功能。

简单来说，我们收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌；日常锻炼PC肌，可以延长性生活时间，同时还能预防男性前列腺疾病。

锻炼PC肌的具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。 

? 更换姿势

性生活过程中，更换不同的姿势，可以让彼此变得更加兴奋，享受整个性生活的过程，也可以让性生活时间变得更长，调节生活情趣，促进夫妻关系和谐 

? 借助性爱产品

借助性爱产品估计是最简单的方法，比如延时避孕套、延时喷雾。

延时避孕套分为两种，一种是物理延时，套套前端较厚，可以降低刺激延时，但比较紧，可能让丁丁不舒服；

另一种是药物延时，套套中带有麻醉剂，能够降低丁丁敏感度，但同时会降低快感。

延时喷雾就是局部麻醉，通过降低丁丁敏感度来达到延时的效果。无论是延时避孕套或者延时喷雾都要使用正规产品，以免引起不良反应。