更年期，

似乎是女性的专有名词，

跟男性似乎毫无关系，

但其实男性也会经历更年期，

今天就来详细说说男性更年期吧！

首先是生理上会出现体能下降和精力不足，容易疲惫，经常感到腰酸腿软，手脚冰凉；

精神上会出现注意力不集中，记忆力减退的情况，情绪波动大，容易低落、紧张、不安，也容易暴躁、易怒等，失眠健忘，睡眠质量差；

性功能方面也会出现性欲减退，勃起功能障碍，射精无力等症状。

除了雄激素水平下降之外，一些其他因素也与男性更年期相关，比如不健康的生活方式，经常熬夜，作息不规律，吸烟酗酒；生活工作压力大；高油高盐高糖饮食导致的超重或肥胖；缺乏体育锻炼；生活环境恶劣；患有糖尿病、抑郁症、心血管疾病等因素，都有可能导致男性更年期提前。

日常注意戒烟戒酒，保持良好的饮食习惯，均衡饮食，高油高盐高糖的食物以及辛辣刺激性的食物尽量少吃，多吃水果蔬菜。

另外要保证规律作息，避免熬夜，适度锻炼，提高身体抵抗力，肥胖或超重人士要控制体重，如果有身体上的疾病，一定要及时就医治疗。

最后，部分人士可以适当补充雄激素，可以有效改善各种更年期的症状，但需要在医生的指导下进行雄激素的补充。