疫情期间，不知道大家有没有在这个时间里做点男女和谐的事情呢？（你是单身狗？！那没事了）

虽然很多人已经开始复工了，但是和谐的性生活却是什么时候都需要的，那今天就来教大家怎样提高性能力！

■ 锻炼PC肌

简单来说，我们收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌；日常锻炼PC肌，可以延长性生活时间，同时还能预防男性前列腺疾病。

锻炼PC肌的具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，开始时每天做3-5分钟，之后慢慢增加时间！

注意！要坚持锻炼，刚开始效果可能不明显，但几个月后，你就知道锻炼PC肌的厉害之处了！

■ 适当裸睡

晚上睡觉是最好的锻炼的时机。脱光光之后，丁丁会在睡着时候勃起时会受到摩擦，然后在睡梦中就锻炼了。而且裸睡还有利于丁丁温度降低，提升精子质量。

但经常梦遗的人要慎用！不然你就要经常洗被子啦。

■ 按摩阴囊

蛋蛋是产生精子的重要器官，睡觉前用手对阴囊处进行按摩，可以改善蛋蛋的血液循环，从而提高男性的精子质量，每天按摩1到2次即可。具体的方法是使用手指轻轻的揉搓蛋蛋，但是时间不能过长，不然会降低蛋蛋的功能。

看到这里，可能有人会说：都开始复工了，你现在给这些长时间锻炼才有效果的方法，有什么用啊？别着急，短时间提高性能力的方法也有，那就是——借助性爱产品。

比如延时避孕套、延时喷雾。

延时避孕套分为两种，一种是物理延时，套套前端较厚，可以降低刺激延时，但比较紧，可能让丁丁不舒服；另一种是药物延时，套套中带有麻醉剂，能够降低丁丁敏感度，但同时会降低快感。

延时喷雾就是局部麻醉，通过降低丁丁敏感度来达到延时的效果。

但不管是延时避孕套，还是延时喷雾，都要使用正规产品！不然，如果你的宝贵丁丁出现什么问题，可不关我的事啊！而且，打铁还需自身硬，临时抱佛脚终究不是正道呀！