很多中年男性都在感慨，自己在年轻的时候，性能力有多么强，结果年龄大了，性能力就开始越来越差，表现也不尽如人意，经常被妻子埋怨。

似乎在很多人的眼里，年龄越大，性能力就越差，那事实是不是真的这样呢？下面就来详细说说吧。

年纪大了，似乎性能力就比不上年轻的时候了，但我们也能了解到，有些人的性能力并没有随着年龄的增长而迅速下降，到了老年都能正常性生活。那这是什么原因呢？其实年龄并不是性能力下降的唯一因素，也可能是由于其他方面引起的。

? 压力过大。随着年龄的增长，工作上的以及生活中的压力也会越来越大，男性的性能力也会因此受到影响；焦虑、抑郁等负面情绪会直接影响性生活的表现，还会抑制性欲，出现性欲低下的情况。

? 体重增加。现在很多人都喜欢吃高油高盐的食物，辛辣刺激的食物也经常受到大家的青睐，但长期吃这些食物，很容易出现肥胖的情况，也就是所谓的“中年发福”。

肥胖不仅会对身体健康产生影响，也会影响男性睾酮的分泌，导致性欲减退；肥胖引起胆固醇水平升高，容易导致脂质沉积物在血管内堆积，影响丁丁的血液循环，最终诱发阳痿。

? 规律性生活。日常规律性生活，可以定期排出精子，有利于保持前列腺健康，但不要纵欲，也不要禁欲，否则都会对性功能产生影响；不要憋尿，多喝水，排尿对尿路有冲洗作用，减少前列腺疾病的风险，每天1.5L-2L为宜。

? 避免久坐。久坐会压迫前列腺，让前列腺处于充血状态，影响血液循环，容易诱发前列腺炎；另外久坐也会导致睾丸部位温度升高，影响精子的生长发育，每次久坐的时间最好不要超过1个小时，适当起来走动。

? 坚持锻炼。适当的体育锻炼，可以促进血液循环，增强身体耐力；同时还可以锻炼一下PC肌。身体健康，性生活自然能够表现得更加持久、更加和谐。

? 健康饮食。戒烟戒酒，少吃高热量、高糖高盐高油的食物，注意均衡饮食，荤素搭配，在保证身体所需的营养物质正常摄入的情况下，可以补充一些维生素以及锌、锰等微量元素。