做男人，"挺"起来才是"硬"道理~

有时候小编真觉得，男人挺累的，年少偏偏得多金，工作必须要上进，家务厨艺是标配，关键能懂女人心。

修电脑，修水管，修燃气，除了保护地球，你什么都得会一点，当然，这也包括了优秀的"床技"。

但，人的精力总是有限的，背负的责任越多，身体的负担自然也就越大。这种不健康，常常表现在腰酸背痛腿抽筋，当然，也有可能是"鸡鸡无力"。

这并不是什么难以启齿的事，或者说，它已经开始困扰越来越多的人，甚至这个影响范围，还将继续扩大。

根据权威医学报告证明：全球男性小蝌蚪的整体浓度已经平均下降了超过50%。这么说，可能不能让人有个直观感受。

那翻译一下：现今一名20岁男子精液中小蝌蚪的数目，可能还不及他爷爷当年的一半。

正是在这样对男性健康不乐观的大背景下，兼之工作和生活中数不胜数的压力，很多人都或多或少出现了小老弟勃起不坚的情况。

甚至直接罢工的也不是没有，这些问题出现的初期，往往会伴随着一些容易被我们忽略的现象。

比如像我朋友二狗一样的晨Bo无力；又比如在爱爱过程中，小老弟无法长时间维持兴奋，容易疲软。

如果当你发现你也有了类似现象，那就得注意了。说不定，这就是身体给你的预警信号。

不够硬如何调理身体呢？

?消除不良心理因素

要对性知识有充分的了解，充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧。

不能因为一两次爱爱失败而沮丧担忧，缺乏信心。

夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，配合默契，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

爱爱时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

?房事有节

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。

实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

?提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

?饮食调节

适当补充动物内脏、含精氨酸的食物、富含维生素的食物、含钙、锌等食物，对提升男性能力大有裨益，建议在医生指导下使用。

男性朋友一旦出现勃起硬度相对不够、不持久等问题，应先进行生活调节，比如通过运动锻炼，增强男性腿部、腰腹部的肌肉强度缓解“不够硬”的问题。

如果依然没有缓解，就到医院就诊，明确病因，再进行下一步治疗，切忌自行购买治阳痿药物服用。