“白露秋分夜，一夜冷一夜”不是假话，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡。秋季适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季，增强抵抗力减少疾病的发生。 “秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者、体质较弱者；有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋冻”的。

进入白露节气后天气转凉，易出现咽喉干燥，口渴多饮，皮肤干燥，口鼻气热，口舌生疮，大便干燥，心中烦闷，心悸失眠。为了预防，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节养生重点是加强身体锻炼。在此时节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒，做到动静和谐，但这段时间人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强，容易超量锻炼，结果引起过分疲劳，影响健康，还容易引发运动损伤。一般来说，老年人可以适量的散步、慢跑、登山。此外，经常开窗通风要保持室内空气流通，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

进入秋天花草树木开始凋谢，使人容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。要保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。