伤人的5个习惯 你中枪了吗？

　　很多人在养生保健这块儿总有一些不良习惯存在，以下总结的几个突出方面，你对照一下是不是中枪了？

　　1.累了才歇

　　许多人误以为累了才应该去休息。其实在此之前身体已经很疲劳了，这时候有些为时已晚了。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。

　　2.饿了才吃

　　生活中有许多人不按时吃饭，说不饿。按理说，到点就应该吃饭。因为食物在胃里早已经排空，胃黏膜这时会被胃液自我消化，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律，营养均衡是我们都推荐的饮食指导。

　　3.急了才排

　　千万别憋着，尿憋的太紧。容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液里的有毒物质反而被人体吸收。因此，有尿意，便意千万别憋着，要想办法及时排出。

　　4.渴了才喝

　　一个人等到渴了才喝水，这意味着身体已经缺水了。所以，不渴的时候也需要小口补水。预防尿路结石，对于每天开车的人，更需要在车里放一些水，及时补充。

　　5.困了才睡

　　你有没有经常这样。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时睡眠，细胞得到及时修复。提高免疫力，而且容易美丽。

　　所以，劝劝还在努力打拼的你们，记得修改自己养生保健中的不良习惯，把养生保健身体这件事当成一件大事来重视。

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