春分|男人如何保健养生？

今天，我们迎来了春分时节，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。而这时男人应该注意保健养生，为一年健康打基础。

调理情绪

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。

 

起居有常

日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。

合理饮食

在饮食方面就要引起重视，所以在春季饮食的时候更要当心了，一些变质的食物，就不要食用。男性健康养生需要注意经常的吃一些蔬菜水果，经常的喝水，我们就不要经常的吃辛辣油腻的食物，还注意要以清淡饮食为主。

 

睡眠须知

在春季的男性健康养生，对于睡眠的要求也是很高的，很多人时时的出现失眠的现象，或者是多梦，或者是晚睡等等，这些都将会影响男性健康的，所以对于睡眠的状况我们就要引起重视，一定要保证睡眠的质量，在中午的时候，也要适当的午休，同时这也是对于身体的一个很好的调整。

春分时节，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。男性朋友更要注意气温变化，注意前列腺炎、泌尿感染炎症的侵袭。

这一时期，男性泌尿系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。但从另一方面来说，故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。

饮食均衡，选择互补

? 饮食清淡，多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。

? 食物的搭配、烹调上注意互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。

比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到互补之功效。

? 多喝水，多喝粥、汤

春天人体耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。

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