性生活是成年人生活中重要的一部分，在性生活中，不仅能解决双方的性需求，和谐的性生活也能充分展现男性的魅力，让双方都能得到好的体验，增进双方之间的感情，但是有的时候，性生活时间也会出现很短的情况，那么，吃什么可以更持久一点?
如果性生活时间短是因为男性过早射精，很可能是男性朋友患上了早泄，早泄的原因有很多，会给男性的持久能力带来影响，下面为大家介绍一些帮助持久的方法。
坚持锻炼运动
提高免疫力，促进代谢，增强体质是大多数人都知道的，而在运动时如果能锻炼腹部，大腿肌肉，提高下半身力量，在性生活时能维持更久一些。
降低对阴茎带来的敏感度
性生活时应该选择高质量并且比较厚的安全套，因为稍微厚的避孕套能够降低阴茎的敏感度。另外也可以在医生的指导下，选择专用的油膏来降低敏感度，此油膏能够让阴茎头麻木，延长了阴茎坚挺时间。
做相关的运动
在性生活的时候会用到臀部、大腿、手臂等部位肌肉，平时可以多做骨盆底肌肉的运动以及收缩臀部，尽量做好之后再放松，反复几次。
积极治疗疾病
如果是存在生殖系统疾病要积极治疗，毕竟各种生殖系统疾病会导致性功能受影响，不要因为感觉难以启齿而拖延。
药物治疗
如果经常出现不到一分钟就射精的情况，建议及时的口服药物治疗，如果想要长期慢慢调理的话，建议使用中成药，效果会比较好，如何想暂时性改善，可以选择服用西药，当然也可以用一些外用的药物，但这些都是暂时性的。
调整好自己的心态
很多有过早射精状况的男性，多是由于其心理因素造成的，如新婚的男子由于过度紧张而引发提前射精状况的出现等。对于这类男性来说，他们需要做的就是去放松自己的情绪，这样才能够让自己全身心的投入到房事之中，从而就能够达到延长夫妻生活时长的作用。
按摩穴位
经常按摩身体的穴位能够有效提高男性性能力，在男性的脚部有涌泉穴，该穴位适合经常按摩。另外，还可以按摩肾俞穴。两个穴位交替进行按摩，通过这两个穴位的按摩，能够有效提高性能力。
吃什么可以更持久一点?如果男性在平时的生活中出现了射精过早等会影响性生活时间的症状，一定要重视起来，很可能是患上性功能障碍疾病，建议及时去医院检查诊治，同时也要注意自己的饮食情况，不要听信偏方随意治疗。
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