如今，许多年轻人过度追求性生活的乐趣，但他们忽略了一个关键问题。由于性生活频繁，越来越多的年轻男性患有勃起功能障碍。严重时，他们不仅后悔不能享受性生活的乐趣，还给家庭带来很多麻烦，导致夫妻感情弱化甚至出轨等严重问题。那么男性在生活中应该如何预防勃起功能障碍呢？

生活中如何预防勃起功能障碍

运动:参加体育锻炼，每天做一些拉伸、蹲姿和俯卧撑。俯卧撑可以增力肩部、胸部、腹部，蹲姿可以增力腿部。这些锻炼过的肌肉群在性生活中起着重要的作用。

调整性生活:控制性交，戒自慰，避免酒后同房，损伤肾脏和精子。还要避免各种强烈的性刺激。性生活中如有不射精症状，及时检查治疗，排除其他疾病引起壮阳的可能性。

饮食调理:避免辛辣食物的摄入，不抽烟喝酒。我们应该调整饮食和生活条件，保持充足的体力，尽量不吃高脂肪食物，以免血管受到影响，勃起功能降低，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，这些都对增强勃起功能有好处。

如果男性勃起僵硬不足，不仅会影响性生活，还会产生心理阴影，所以及时治疗是重点。同时选择正规医院，保证自身健康和手术安全。

(九江曙光泌尿专科医院)

尚鲁锋

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